تخفيف آلام الدورة الشهرية و5 إرشادات لتقليل الألم

طرق طبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية و5 إرشادات لتقليل الألم

إن طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية تعددت واختلفت ولها طريقة تأثير خاص بها على المرأة ، كما ظهرت مجموعة من الأطعمة يمكن أن تستخدمها المرأة كمهدئات لآلام أيام الطمث .

كذلك فإن هذه الآلام ناتجة عن مجموعة من العوامل التي سنتعرف عليها في هذا المقال بالتفصيل وسنتعرف أيضًا على طرق التعامل الصحيحة مع هذه الآلام للتخلص من عسر الطمث .

تخفيف آلام الدورة الشهرية

بعض الفتيات تعاني من تقلصات قوية قبل أو بعد نزول دم الحيض مما يدفعهم للبحث عن طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية بشكل سريع ، لذلك سنذكر أبرز هذه الطرق :

1. تدليك البطن بزيت السمسم يكون أولى الطرق التي يمكن أن تستعين بها الفتيات ؛ لتقليل آلام الحيض .
2. تطبيق كمادات دافئة على منطقة الألم يساعد كثيرًا في تسكين آلام الدورة الشهرية .
3. ممارسة الأنشطة الرياضية التي تحفز الجسم على إنتاج الإندروفين لتخفيف الألم فهي من الطرق الفعالة في تقليل آلام الحيض .
4. منقوع الحلبة من المشروبات التي تساعد الجسم على التخلص من انقباضات فترة الدورة الشهرية .
5. تناول مسكنات الألم تعتبر آخر الطرق العلاجية التي يمكن أن تستخدمها المرأة إذا لم تنتج أي وسيلة أخرى في تخفيف آلام الدورة .

طرق طبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

وسائل علاج ألم الدورة

من خلال الفقرات التالية سوف نتعرف على مجموعة من الطرق العلاجية التي يتم استخدامها ليتم تخفيف آلام الدورة الشهرية المنتظمة لدى الفتيات ، أبرز هذه الوسائل تكون كالتالي :

• استخدام لاصقة الحرارة يساعد المرأة على التخلص من تقلصات أيام الحيض ؛ لأنها تعزز الدورة الدموية في الجسم .
• اليوجا تعد أحد طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية ولها فوائد رائعة على الجسم .
• وردت العديد من الدراسات التي تثبت أن تناول الفتاة للمكملات الغذائية أثناء أيام الحيض يخفف آلام هذه الفترة .
• البعد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث يقلل من فرص شعور المرأة بالتقلصات بأيام الدورة الشهرية .
• الابتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون يكون له تأثير في تخفيف أعراض الدورة الشهرية .

اقراي أيضا :

نزيف الرحم الشديد عند النساء

اسباب النزيف المهبلي اثناء الحمل

تأخر الدورة الشهرية لمعرفة الحمل

مشروبات تسكن آلام الحيض

فيما يلي سوف نستعرض أبرز أنواع الأعشاب الطبيعية التي يكون لها تأثير فعال في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، وتتمثل هذه المشروبات كما يلي :

1. القرفة من أول وأبرز أنواع المشروبات الساخنة التي يكون لها تأثير كبير في تقليل آلام الحيض .
2. تناول المرأة لشاي البابونج يكون لها تأثير على عضلات الرحم والبطن وينتج عنه اختفاء الألم .
3. يعد مشروب الزنجبيل من أنواع المشروبات الساخنة المسكنة لآلام الحيض .
4. شاي النعناع وشاي بذور الشمر من أهم المشروبات التي يمكن أن تستعين الفتاة بهم ؛ لتخفيف آلام الدورة المزعجة .
5. تناول بذور الكمون يؤثر على صحة الجسم ويقلل الوجع الذي يصيب النساء خلال هذه الفترة .
6. يعد منقوع الشبت وحب الرشاد من أنواع المشروبات الساخنة التي تفيد الجسم في فترة الحيض وتقلل الألم .

كيف اخفف ألم الدورة الشهرية

الطب البديل لألم الحيض

هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن يتم استخدامها كمسكنات لآلام الدورة الشهرية والتخلص من التقلصات المزعجة المصاحبة لهذه الفترة ، وأبرز هذه الأعشاب يكون :

1. الانتظام على تناول شاي الكاموميل في أيام الحيض يساعد المرأة على التخلص من الألم وتهدئة أعصاب الفتاة .
2. يساعد الشمر في تخفيف آلام الدورة الشهرية ويتناسب مع جميع أنواع الحيض المنتظم والثقيل والغير منتظم .
3. تناول الصنوبر أثناء أيام الدورة الشهرية يعمل على تعزيز صحة الجسم وعلاج آلام الدورة .
4. الكركم أيضًا من أنواع الأعشاب التي يكون لها فعالية كبيرة بالجسم وتخفض أعراض الألم قبل وبعد الدورة .
5. تناول الماء خلال أيام الدورة الشهرية يساعد المرأة على التخلص من التقلصات .

أطعمة تخفف آلام الدورة

مع كثرة الدراسات التي يتم إجرائها في هذا الموضوع ظهرت مجموعة من الأطعمة يكون لها تأثير كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية ، أبرز هذه الأطعمة يكون كالتالي :

1. الدواجن والأسماك تكون أول أنواع الأطعمة التي تفيد المرأة كثيرًا بأيام الحيض وتخفف آلام هذه الفترة .
2. تناول البابايا يقوي صحة المرأة خلال أيام الدورة مما يقلل الألم ؛ لأنها من أنواع الفواكه الغنية بالفيتامينات .
3. يفضل أن تكثر المرأة من الأرز البني خلال أيام الحيض ؛ لأنه يحتوي على فيتامين ب 6 مما يقلل الشعور بالانتفاخ والتقلصات .
4. المكسرات يكون لها تأثير في علاج آلام الدورة الشهرية مثل : اللوز والجوز .
5. منتجات الألبان والاطعمة الغنية بالكالسيوم تناولها أثناء الحيض يكون اختيار صائب لتقليل الألم .
6. يجب أن تكثر المرأة من الأطعمة الغنية بمعدن البورون أو فيتامين E في الحيض .

هل البندول الازرق يخفف الم الدورة

عوامل تزيد تقلصات الحيض

مع كثرة الشكاوى من آلام الحيض لدى العديد من الفتيات قبل وبعد الزواج قام العلماء بحصر مجموعة من العوامل التي تزيد من هذه الآلام :

1. في حالة نزول الطمث في عمر مبكر عن سن البلوغ الطبيعي للنساء .
2. إذا وردت أحد الحالات التي كانت تعاني من آلام الحيض في عائلة هذه الفتاة فإن هذا الأمر يجعلها معرضة بشكل كبير لتقلصات الحيض .
3. تعرض المرأة للضغوطات التي تجعلها تشعر بالتوتر والقلق تعتبر من العوامل التي تزيد من شدة آلام الدورة الشهرية .
4. الاكتئاب أحد العوامل الرئيسية التي تجعل الفتيات تعاني من آلام الحيض بقوة .
5. الفتيات التي تعاني من السمنة تكون معرضة بشكل كبير للشعور بالتقلصات والألم في فترة الحيض .
6. التدخين وإدمان الكحول .

أسباب آلام الطمث

سنتعرف على أهم العوامل التي يكون لها تأثير كبير في شعور المرأة بألم أثناء أيام الحيض ، أهم هذه الأسباب يكون كالتالي :

• يمكن أن يكون السبب الحقيقي وراء شعور المرأة بالألم في أيام الدورة الشهرية هو نشاط الدورة الدموية في الجسم عن المعدل الطبيعي لها .
• يمكن أن يكون السبب وراء شعور المرأة بالتقلصات بأيام الحيض هو الولادة الأولى .
• إذا جاءت الدورة الشهرية في سن غير سن البلوغ أو بعد هذا السن فيمكن أن تعاني الفتاة من بعض المشاكل والآلام في أيامها .
• زيادة إفراز الجسم لبعض الهرمونات وخاصةً هرمون البروستاغلاندينات .
• يعد إصابة المرأة بالانتباذ الرحمي مما يجعلها تلجأ لطرق تخفيف آلام الدورة الشهرية من أسباب شعور المرأة بالألم أثناء الدورة الشهرية .
• الإفراط في استخدام موانع الحمل بعض الزواج قد ينتج عنه اضطرابات في الدورة الشهرية وشعور المرأة بالتقلصات بهذه الأيام .

طرق طبيعية لتخفيف ألم الدورة الشهرية

نصائح قبل وبعد الحيض

سوف نقوم بتوضيح بعض الإرشادات التي تساعد المرأة على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتساعدها على التعامل بطريقة صحيحة بهذه الفترة :

1. يجب أن تهتم المرأة باتباع نظام غذاء صحي خالي من المواد الحافظة والدهون ؛ لتجنب تقلصات الدورة .
2. يفضل أن تتناول المرأة أحد المشروبات الساخنة في حالة شعورها بالألم مع الحيض .
3. من الطرق التي تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية هي تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 1 .
4. الانتظام على الرياضة في الصباح يحمي الجسم من أي مشاكل ويقلل أيضًا تقلصات الدورة الشهرية .
5. استخدام أحد أنواع الزيوت العطرية ؛ لتقليل آلام الدورة الشهرية المزعجة .

في هذا الفيديو اهم النصائح المجربة لتخفيف ألم الدورة الشهرية :-

تعرفنا في هذا المقال على أبرز الطرق المنزلية التي تخفيف آلام الدورة الشهرية وتعرفنا أيضًا على أنواع الأعشاب والأطعمة التي تفيد المرأة بهذه المرحلة لتتمكن من تسكين هذه الآلام .

تعديل المقال